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L'exercice de la pleine conscience

Woman in a yoga pose in a field

Cultiver la prise de conscience du corps, de l'esprit et de l'environnement présent est une technique de la pleine conscience qui présente des avantages thérapeutiques pour de nombreux troubles. La pleine conscience peut :

  • Réduire l'anxiété et le stress
  • Aider dans le traitement de la dépression
  • Aider dans le traitement de la dépendance
  • Réduire la tension artérielle
  • Réduire les douleurs aiguës et chroniques
  • Améliorer le bien-être général

L'exercice de la pleine conscience est un élément fondamental de la pratique bouddhiste qui consiste à prêter attention à tout ce qui se passe à la fois à l'intérieur et à l'extérieur de soi-même, au moment présent, sans jugement et avec bienveillance. Le concept et la pratique de la pleine conscience sont présents dans les cultures orientales depuis des milliers d'années. Pourtant, la médecine occidentale n'a que récemment commencé les recherches à ce sujet et découvert la multitude de bienfaits pour la santé physique et psychologique qui sont associés à cette pratique.

Les avantages de la pleine conscience

Les avantages liés à la pleine conscience semblent provenir de l'amélioration de la capacité de régulation de l'attention, de la conscience du corps et de la régulation émotionnelle. Cette pratique serait en outre capable d'élargir la conscience et ainsi de renforcer les sentiments de bien-être.

En pratiquant la pleine conscience, les clients atteignent un état de conscience plus prononcé du moment présent et apprennent à avoir davantage conscience de la présence de pensées négatives, dysfonctionnelles et de sentiments destructeurs. C'est seulement lorsqu'un sujet a pris conscience de quelque chose qu'il peut amorcer un changement.

La pleine conscience est souvent un grand pas qui permet de reconnaître que des problèmes ou des difficultés existent et de quelle manière il faut les résoudre. Une telle conscience est essentielle, d'autant que nous sommes nombreux à passer la plus grande partie de notre vie en mode « pilote automatique », sans avoir pleinement conscience de qui nous sommes et des raisons qui motivent nos actes.