Выработка осознанного отношения к собственному телу, мыслям и окружающему миру полезна при лечении различных заболеваний и расстройств. Практика осознанности помогает:
- ослабить тревогу и стресс;
- побороть депрессию;
- справиться с зависимостью;
- снизить артериальное давление;
- уменьшить острую и хроническую боль;
- улучшить общее состояние.
Тренировка осознанности — важнейшая часть буддийских практик. Она предполагает принятие без осуждения и внимательное отношение ко всему происходящему внутри человека и вокруг него. В восточных культурах эта идея известна уже многие тысячелетия, однако западной медицине только сейчас становится очевидна польза осознанности для физического и психологического здоровья.
Преимущества практики осознанности
Считается, что практика осознанности учит лучше чувствовать свое тело, контролировать внимание и эмоции, а также помогает расширить сознание и добиться более полного понимания собственного физического и психологического состояния.
Практика осознанности позволяет клиенту научиться более чутко относиться к происходящему, выявлять у себя негативные мысли и деструктивные чувства. Чтобы начать меняться, необходимо сначала осознать проблему.
Осознанность — важный шаг, помогающий признать наличие проблем, чтобы начать искать способы их устранения. Это особенно важно, поскольку многие из нас живут на автопилоте, не задумываясь о своей природе и причинах своих действий.