Menu The Kusnacht Practice Logo

Back

Практика осознанности

Woman in a yoga pose in a field

Выработка осознанного отношения к собственному телу, мыслям и окружающему миру полезна при лечении различных заболеваний и расстройств. Практика осознанности помогает:

  • ослабить тревогу и стресс;
  • побороть депрессию;
  • справиться с зависимостью;
  • снизить артериальное давление;
  • уменьшить острую и хроническую боль;
  • улучшить общее состояние.

Тренировка осознанности — важнейшая часть буддийских практик. Она предполагает принятие без осуждения и внимательное отношение ко всему происходящему внутри человека и вокруг него. В восточных культурах эта идея известна уже многие тысячелетия, однако западной медицине только сейчас становится очевидна польза осознанности для физического и психологического здоровья.

Преимущества практики осознанности

Считается, что практика осознанности учит лучше чувствовать свое тело, контролировать внимание и эмоции, а также помогает расширить сознание и добиться более полного понимания собственного физического и психологического состояния.

Практика осознанности позволяет клиенту научиться более чутко относиться к происходящему, выявлять у себя негативные мысли и деструктивные чувства. Чтобы начать меняться, необходимо сначала осознать проблему.

Осознанность — важный шаг, помогающий признать наличие проблем, чтобы начать искать способы их устранения. Это особенно важно, поскольку многие из нас живут на автопилоте, не задумываясь о своей природе и причинах своих действий.