كيفية التغلب على إدمان الإنترنت.. وما هي أهم أعراضه وأسبابه؟

استخدام الإنترنت أصبح جزءًا أساسيًا من حياتنا جميعًا على اختلاف خلفياتنا الثقافية والاجتماعية بجميع أنحاء العالم، فأنتَ الآن تقرأ المقال الحالي باستخدام الإنترنت! ولكن متى نعتبر الأمر اضطراب أو نقلق من حدوث إدمان؟

هناك بعض العلامات الهامة التي تشير إلى وجود مشكلة يجب التوقف عندها ومحاولة إيجاد الحلول، على سبيل المثال: هل تمارس ألعاب الفيديو عبر الإنترنت بكثرة ولا تستطيع السيطرة؟ هل تقوم بالتسوق الدائم عبر الإنترنت لأشياء لست في حاجة حقيقية إليها؟ هل لا يمكنك التوقف عن التحقق الدائم من وسائل التواصل الاجتماعي أو تصفح مواقع الإنترنت المختلفة بشكل يتعارض مع إتمام عملك ومهامك اليومية ويؤثر على علاقتك الإجتماعية بالأهل والأصدقاء؟

إذا أجبت بنعم على تلك الأسئلة فعلى الأغلب أنت تعاني من اضطراب إدمان الإنترنت Internet Addiction Disorder والذي يشار إليه أيضًا في كثير من الأحيان بالاستخدام القهري للإنترنت Compulsive Internet Use.

فما هو هذا الاضطراب؟ وما هي طرق التغلب عليه والعلاج الفعال منه؟ هذا ما نجاوب عنه في السطور القادمة.

أولًا: ما هو ادمان الإنترنت؟

على الرغم من عدم الاعتراف بـ إدمان الإنترنت رسميًا على أنه اضطراب في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-IV)؛ إلا أن انتشاره في الثقافات العالمية سواء الأوروبية أو العربية أصبح أمر لا يمكن التغاضي عنه ويمكن تعريف هذا النوع من الإدمان ببساطة على أنه:

"نوع جديد من الإدمان يستخدم فيه الفرد الإنترنت بشكل يومي ومفرط، يتعارض مع أداء مهامه اليومية والقيام بالواجبات والوظائف التي يتحتم عليه القيام بها، كذلك يؤثر بشكل سلبي على علاقته مع المحيطين به ويتسبب في انعزاله عنهم وتوحده بشكل مرضي مع تواجده على الإنترنت، حيث يسيطر عليه بشكل كامل ويجعل الإنترنت أهم بالنسبة له من عمله ومن عائلته وأصدقائه".

وهنا يجب عليك التفرقة بين العادة والإدمان؛ فإذا كنت على سبيل المثال تتفقد أحد مواقع التواصل الاجتماعي لمدة 20 دقيقة أثناء تناولك قهوتك الصباحية فهذه عادة، ولكن إذا قمت بالتصفح لمدة تتجاوز الساعة أو اللعب على أحد ألعاب الفيديو بمجرد استيقاظك بشكل يجعلك لا تتواصل مع المحيطين وتتأخر عن عملك وأداء مهامك اليومية فهذا إدمان

ثانيًا: ما هي أسباب إدمان الإنترنت؟

مثل الكثير من الاضطرابات النفسية الأخرى لا يمكن الوقوف بشكل كامل ودقيق على أسباب اضطراب إدمان الإنترنت، ولكن هناك مجموعة من العوامل والأسباب التي من الممكن أن تساهم في وجود هذا النوع من الإدمان.

أبرز أعراض إدمان الإنترنت

هناك العديد من الدراسات التي تمت من جانب الخبراء لمحاولة الوقوف على أهم وأبرز الأعراض التي يمكن من خلالها تحديد إدمان الإنترنت وكانت كالتالي:

• القلق الشديد والتوتر في حالة انقطاع الإنترنت أو عدم توفره في محيطك لفترة ليست كبيرة.

• عدم القدرة على التحكم في مقدار الفترة التي تقضيها على الإنترنت.

• زيادة الوقت الذي تقضيه على الإنترنت للشعور بالسعادة أو تحقيق شعور إيجابي في مزاجك.

• وجود أعراض الانسحاب مثل (التهيج ، والآلام الجسدية ، والاكتئاب) عند عدم الوصول إلى الإنترنت.

• سوء التغذية نتيجة عدم تناول الطعام أو تناول الوجبات السريعة غير الصحية لتجنب الابتعاد عن الكمبيوتر أو الهاتف.

• ضعف النظافة الشخصية على سبيل المثال: عدم الاستحمام للبقاء على الإنترنت.

• الصداع والإرهاق وآلام الظهر بسبب طول الفترة التي تقضيها على الإنترنت.

• جفاف العين ومشاكل في الرؤية.

• مشكلات مالية خطيرة ناتجه عن تجنب العمل أو الإفلاس بسبب استمرار التسوق عبر الإنترنت أو الألعاب عبر الإنترنت أو المقامرة عبر الإنترنت.

• الوحدة والانعزال عن العالم المحيط.

إذا كنت تعاني من تلك الأعراض فأنتَ على الأغلب تحتاج إلى التدخل العلاجي الفوري ولكن لا تقلق فالعلاج من جانب المختصين سوف يكون طريقك الآمن والسريع للتخلص الكامل من هذا النوع من الإدمان والعودة إلى حياتك الطبيعية.

أنواع إدمان الإنترنت

إدمان المواقع الإباحية (Cybersex addiction)

أصبح الوصول إلى المواقع الإباحية أمرًا سهلًا ومتاحًا للجميع في جميع أنحاء العالم؛ مما أدى إلى انتشار التطرف والإدمان على المواد الإباحية وفرط استخدام الإنترنت لمشاهدتها أو تنزيلها أو ممارسة أو إدمان الجنس مع الآخرين عبر الإنترنت.

إدمان القمار (Gambling addiction)

يعتبر إدمان القمار ليس أمرًا حديثًا أو مرتبطًا بشكل خاص بالإنترنت، حيث أنه كان موجودًا من قبل وجود الإنترنت. لكن في العصر الحديث ساعد الإنترنت على دعم هذا النوع من الإدمان بشكل كبير، فقد كانت الطريقة الوحيدة لممارسة المقامرة قديمًا عن طريق الذهاب إلى وكلاء المقامرة أو التجمعات المخصصة لذلك. فلم يكن ذلك متاحًا للجميع، لكن سهل وجود الإنترنت الأمر الآن، فأصبحت مواقع المقامرة على الإنترنت متاحة للجميع.

إدمان الألعاب عبر الإنترنت (Online gaming addiction)

يعتبر الإدمان على الألعاب الإلكترونية من أكثر أنواع إدمان الإنترنت انتشارًا بين المراهقين والشباب، وذلك بسبب توافر الهواتف والأجهزة الإلكترونية أمامهم على مدار اليوم؛ مما يجعله يشعر بالنجاح الزائف، وينفصل عن الواقع ويبحث عن الشعور الوهمي بالسعادة الذي يشعر به عند ممارسة الألعاب الإلكترونية.

إدمان العلاقات السيبرانية (Cyber-Relationship Addiction)

أصبحت العلاقات عبر الإنترنت واحدة من أكثر أنواع إدمان الإنترنت شيوعًا، حيث أصبحت العلاقات الافتراضية أكثر أهمية لدى الفرد من عائلته وأصدقائه. هناك الكثير من الأعراض التي تشير إلى إدمان العلاقات الإلكترونية منها التواجد باستمرار في غرف الدردشة وتطبيقات المواعدة عبر الإنترنت، وإرسال الرسائل النصية والابتعاد عن الواقع، والانخراط في العلاقات عبر الإنترنت.

ما هي طرق العلاج من إدمان الإنترنت؟

الخطوة الأولى لبدء العلاج هو الاعتراف بوجود المشكلة من الأساس فالكثير من مدمني الإنترنت لا يشعرون بأنها مشكلة كبيرة وبأنه يمكنهم السيطرة عليها من تلقاء أنفسهم، وعلى الرغم من وجود بعض الحلول الفردية لمساعدتك على التخلص من هذا النوع من الإدمان إلا أننا لا ننصح أبدًا بأن تقوم بذلك وحدك، خاصة إذا كنت في مراحل متأخرة من الإدمان وتقضي ساعات طويلة تجعلك منعزل بشكل كامل عن المحيط وتعاني من مشاكل جسدية واضطرابات غذائية.

وهنا يكون الحل الأمثل باللجوء إلى المختصين لوضع خطة علاجية لك فقط بحيث تتناسب مع حالتك ومع خلفيتك الاجتماعية والثقافية والبيئية، التي تؤثر بشكل كبير على هذا النوع من الإدمان. كذلك بعض الاضطرابات النفسية الأخرى مثل القلق والاكتئاب تكون سبب رئيسي في إدمانك للإنترنت وبالتالي سوف تكون في حاجة إلى بعض الأدوية النفسية للتخلص من تلك الاضطرابات أولًا وبدورها سوف تقوم بمساعدتك على التخلص من إدمان الإنترنت.

وتتضمن بعض العلاجات النفسية الأكثر شيوعًا لاضطراب إدمان الإنترنت ما يلي:

• العلاج الفردي أو الجماعي أو الأسري.

• تعديل السلوك.

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT).

• العلاج الغذائي.

• العلاج الجماعي Group therapy.

العلاجات النفسية الأكثر شيوعًا لاضطراب إدمان الإنترنت

للأسف الكثير من الأشخاص لا يعترفون بهذا النوع من الإدمان فتقريبًا حياتنا بالكامل أصبحت متصلة بالإنترنت هذه الأيام سواء للعمل أو التواصل مع الأهل والأصدقاء وغيرها من الأمور الحياتية المعتادة، ولكن عزيزي لا تهمل أبدًا العلامات السابق ذكرها وفرق بشكل واعي بين العادة وبين الإدمان، فهذا النوع من الإدمان على الرغم من حداثته إلى أنه اضطراب نفسي حقيقي ويحتاج إلى دعم فوري من المختصين فلا تهمل الأمر لكي لا يتفاقم بشكل خطير لا تستطيع السيطرة عليه وقتها

اتصل بنا الآن لمزيد من المعلومات عن طرق علاج إدمان الإنترنت وعلاج إدمان لعب القمار عبر الانترنت في مركز كوشناخت.

بقلم: دين جوستار