ما هي المدة النموذجية لعلاج إدمان النيكوتين؟
يستغرق الجانب الجسدي لإدمان النيكوتين بضعة أسابيع، أود أن أقول أسبوعًا، لكنه يستغرق بضعة أسابيع لتنقية الجسم من السموم. بينما يستغرق علاج الإدمان النفسي فترة أطول بكثير، ويمكن أن يُشكل صراعًا مستمرًا، كما هو الحال مع إدمان المواد الأخرى، على سبيل المثال.
ما هي النصيحة التي يتم تقديمها للأفراد الذين يتصارعون مع إدمان النيكوتين؟
شكرًا لك على هذا السؤال. أعتقد أن هذا أمر مهم جدًا أيضًا. كيف يمكننا دعم الأشخاص الذين يقررون الامتناع عن التدخين؟ أعتقد أن أحد الأشياء التي قد تكون مفيدة جدًا هو الاستماع وعدم إلقاء المحاضرات واللوم. إذن ما هي دوافع الشخص الذي يريد التوقف؟ وكيف يُمكنك دعم هذا الشخص، أليس كذلك؟ إجراء مناقشة حول هذا الموضوع، وطرح أسئلة مفتوحة مثل، ما الذي جعلك تقرر الآن؟ كيف ترى مستقبلك بدون سجائر؟ سيعطيك ذلك فكرة بسيطة عن كيفية دعم هذا الشخص خلال رحلته. هذا هو أحد الأشياء. هناك شيء آخر يمكنك تقديمه لدعم هؤلاء الأشخاص، وهو الاحتفال بالنجاحات الصغيرة، أليس كذلك؟ أعني، لدينا جميعًا انتكاسات وأخطاء. فلا تكن قاسيًا جدًا. ركز فقط على الإيجابيات. أليس كذلك؟ لذلك، عندما يتوقف الشخص عن التدخين يومًا واحدًا، احتفل به، وامدحه، واعترف بهذا التغيير السلوكي الإيجابي. هناك طريقة أخرى يمكن للأشخاص من خلالها تقديم الدعم وهي تقديم بدائل لإلهائه. فالتدخين متأصل بشكل كبير في السلوكيات الطقسية المعتادة. فكيف يمكننا تغيير تلك السلوكيات؟ أليس كذلك؟ بدلاً من الحصول على سيجارة، ماذا يمكننا أن نقدم؟ يمكننا الذهاب للتنزه. يمكننا مشاهدة التلفاز. يمكننا، كما تعلم، حتى لو كنت في علاقة، أن نقدم لمسة جسدية. هذا النوع من الأشياء الصغيرة مجزية ومفيدة بدلاً من أن تكون ضارة
ما هي فوائد الإقلاع عن التدخين على المدى القصير والطويل؟
عند الامتناع عن التدخين، ستلاحظ تحسنًا سريعًا في صحتك البدنية. يمكن أن يؤثر ذلك بالفعل على بشرتك، على سبيل المثال، أو صحة أسنانك. سيتحسن السمع أو الرؤية أيضًا عند التوقف عن التدخين، لأن التدخين له أيضًا تأثير سلبي على الحواس. ثم، بالطبع سوف تتحسن صحتك الداخلية. ستتحسن صحة القلب والأوعية الدموية وستعيد رئتيك تطوير الأهداب، وهي الأغشية الصغيرة التي تشبه الفرشاة الموجودة على الرئتين والتي تساعدك على مكافحة العدوى وأعراض الانفلونزا. هذه ليست سوى عدد قليل من فوائد التوقف عن التدخين.
ما هي عوامل التشتيت المحتملة للأفراد الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين؟
عندما يتعلق الأمر بالإقلاع عن التدخين، ما نريد فعله هو استبدال التدخين بشيء أكثر فائدة. على سبيل المثال، الطهي أو تناول الطعام، طبعا بشكل معتدل وصحي. ولن يقتصر الأمر على قيامك ببناء سلوكيات أكثر فائدة وربما اجتماعية، خاصةً إذا كنت تفعل ذلك مع شريك أو مع الأصدقاء، ولكن لها أيضًا فائدة إضافية تتمثل في استعادة حاسة التذوق لديك عندما تتوقف عن التدخين. وبالتالي ستشعر بمتعة أكبر في تناول الطعام. سوف تتحسن رائحتك أيضًا. كما ستتحسن حاسة الشم لديك مما يعزز من تجربة الطهي، على سبيل المثال. هذه هي المكافآت الصغيرة التي ستُلاحظها بعد فترة وجيزة من التوقف.
كم يستمر الإدمان الجسدي على النيكوتين بشكل عام؟
قد يستمر الإدمان الجسدي على النيكوتين بضعة أسابيع، حيث يستغرق الانسحاب ربما أسبوعًا أو أسبوعين. ثم يأتي دور الجانب الجسدي للإدمان حتى الانتهاء منه. ما يلي ذلك هو العمل على الإدمان النفسي الذي يستغرق وقتًا أطول بكثير.
ما هي أعراض الانسحاب الخاصة بالنيكوتين؟
عندما يقرر الأشخاص الإقلاع عن التدخين، فإن التأثيرات قصيرة الأجل ستكون واضحة للغاية. عندما تدخن، فإنك تتسبب في ارتفاع قوي في مستوى الأدرينالين، ويصاحب ذلك على سبيل المثال، زيادة في ضربات القلب، الارتعاش والشد العضلي. لذلك يمكنك رؤية بعض الأعراض المشابهة للقلق. عندما تتوقف عن التدخين، ستكون لديك طاقة أقل لأن ذلك الدوبامين والأدرينالين لن يتم إطلاقهما، أليس كذلك؟ لذلك لن تشهد ذلك التحسن الواضح في مستوى التركيز أو في الحالة المزاجية، ولكنك ستشعر ببعض الإحباط، وبأنك أقل نشاطًا.
على الجانب الآخر، الجزء النفسي الإدماني سيخلق رغبة شديدة وتوترًا داخليًا تجاه الرغبة في التدخين، الأمر الذي قد يكون مزعجًا للغاية. لكني أريد أن يعرف الناس أنه بمرور الوقت سوف يتوازن ذلك. يمكن أن يكون السعال أحد أعراض الانسحاب الأخرى، لذلك سيفكر الناس تلقائيًا " أوه، هذا لا يساعد، بل يزداد الأمر سوءًا وسيتوقف عندما أدخن". أريد أن يعرف الناس أن أعراض الانسحاب هذه طبيعية حقًا.
كيف يمكن تخفيف أعراض انسحاب النيكوتين؟
بالإضافة إلى الدعم النفسي و BİO-R® - استعادة التوازن الكيميائي، يمكننا أيضًا تقديم مكملات دوائية أو طبية لمساعدة العميل في مواجهة أعراض الانسحاب.
تواصل معنا الآن لتبدأ رحلتك نحو التعافي الدائم
