الصراعات أو الأزمات العالمية يمكن أن تكون سببًا للضغوط الشديدة على الكثير من الأشخاص حول العالم، ففي أعقاب الأحداث الأخيرة التي حدثت في عدة أماكن مثل غزة وأوكرانيا، ازدادت التوترات، وأصبح الناس يشعرون بالخوف والقلق، مما يجعل من الأهمية بمكان أن نولي اهتمامًا كبيرًا لصحتنا العامة ونعزز المرونة العاطفية خلال هذا الوقت.
الضغوط المرتبطة بالأزمات الدولية تختلف عن الضغوط اليومية التي نواجهها، فغالبًا ما تكون أقوى وأكبر تأثيرًا على الناس في جميع أنحاء العالم، فالحروب والأزمات العالمية مخيفة، وعناوين الأخبار المقلقة يمكن أن تجعل عواطفنا تسيطر علينا، بالإضافة إلى أن الصراعات العالمية تخلق مشاعر جماعية من عدم اليقين وعدم الاستقرار - مما يزيد من الإحساس بالضغوط.
يمكن أن تسهم مصادر الضغط المرتبطة بالأزمات الدولية في تفاقم الآثار الضارة على الصحة الجسدية والعاطفية والنفسية. يمكن أن يؤدي الضغط إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم، أو الإصابة بالسكتة القلبية، أو السكتة الدماغية، أو الاكتئاب، لنذكر بعضًا منها.
للقلق الناجم عن الأزمات العالمية أشكال متنوعة، فيمكن أن يظهر فجأة كرد فعل على مثبط معين، أو يمكن أن يبدأ كشعور بسيط بالقلق يتصاعد تدريجياً حتى يسيطر على الإنسان.
يمكن أن يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الضغط بالقلق الجسدي مع ارتفاع في معدل ضربات القلب أو الشعور بالغثيان، بينما قد يجد آخرون صعوبة في النوم.
وبينما قد يعاني بعض الأفراد، بالإضافة إلى هذه الأعراض، من نوبات هلع، قد يشعر آخرون بالخدر العاطفي كرد فعل على الضغوط.
يمكن أن تكون الضغط البسيطة أمرًا تكيفيًا، مشيرًا إلى جسمك بأهمية التعامل مع التهديد الذي يواجهه بجدية، لكن تعلم كيفية التحكم في القلق أمر مهم للمساعدة في منعه من أن يتفاقم ويعيق الحياة الطبيعية.
الدعم المجتمعي والاجتماعي عنصر أساسي في تعزيز الصحة العامة، فاللجوء إلى الأصدقاء والعائلة يمكن أن يساعد في تقليل الضغط وزيادة المرونة، كما تلعب العلاقات الشخصية دورًا كبيرًا في الصحة النفسية، حيث تعمل كمصدر للدعم خلال الأوقات الصعبة.
يعمل تعزيز الانتماء القوي مع الأشخاص المحيطين بك كعامل وقائي ضد الآثار السلبية على الصحة النفسية، لذا كن حذرًا من تأثير الأخبار ووسائل الإعلام على صحتك النفسية، فعلى الرغم من أهمية البقاء على اطلاع على الأحداث الحالية، إلا أن الاستهلاك المفرط للمعلومات واللقطات عن حادث مؤلم يمكن أن يكون سببًا للضغط والقلق، ويمكن أن يزيد من مشاعر الإجهاد والتوتر، سواء على المدى القصير أو الطويل، لذا فإن عمل حدود لاستخدام وسائل الإعلام يمكن أن يكون وسيلة رائعة لخلق مسافة بينك وبين الأزمة المعنية دون تجاهل الحالة الحالية للأزمة بالكامل.
المرونة - أي قدرة الفرد على التعامل مع الحالات المفاجئة والأزمات - تساعد المرونة الأشخاص على التعافي من الانتكاسات، أو التحديات مثل المرض، أو فقدان الوظيفة أو الكوارث الطبيعية.
الأفراد الذين يفتقرون إلى المرونة أكثر عرضة للتفكير المفرط في المشاكل، والشعور بأنهم ضحايا، والشعور بالاكتئاب، أو اللجوء إلى آليات التكيف غير الصحية مثل إساءة استخدام المواد المخدرة أو السلوكيات الخطرة الأخرى.
تعد المرونة عنصرًا رئيسيًا في قدرة الإنسان على التكيف، ويمكن أن تساعد في حماية الأشخاص من مختلف الحالات الصحية النفسية مثل القلق أو الاكتئاب.
الشخص الذي يتمتع بالمرونة أكثر عرضة لرؤية الصعاب من منظور مختلف والتعامل بشكل أفضل مع الضغوط.
إذا كنت تشعر بالإرهاق بسبب الوضع الحالي، فلا تتردد في طلب الدعم الاحترافي.
يوفر مركز كوشناخت دعمًا فرديًا لقضايا الصحة النفسية، بما في ذلك القلق والاكتئاب. يمكن للمعالجين النفسيين لدينا مساعدتك في معالجة مشاعر التوتر، وتطوير استراتيجيات التكيف مع القلق الناجم عن الأزمات، والمساعدة في تعزيز المرونة خلال الأوقات الصعبة.
اتصل بنا للحصول على مزيد من المعلومات حول كيف يمكننا المساعدة.
The link is copied and ready to share!
