- التعرف على الأفكار المشوهة وتعلم إعادة تقييمها بدقة.
- تطوير مهارات حل المشكلات للتعامل مع المواقف الصعبة.
- تعلم تهدئة العقل والجسد.
- مواجهة مخاوف المرء بدلاً من تلافيها.
تشكل طرق التعامل مع أنماط التفكير غير المفيدة العمل على تحدي الأفكار أو المخططات التلقائية ومقارنتها بالواقع. غالبًا ما يؤدي عرض المواقف بطرق أكثر تكيفًا إلى تقليل الصعوبات العاطفية والضيق المرتبط بها.
ومن خلال التدريب على العلاج المعرفي السلوكي، يصبح الأفراد أكثر استعدادًا لحل المشكلات واتخاذ القرار والاستجابة للضغوط في حياتهم، ويساعد العلاج السلوكي المعرفي الأفراد على فهم أفكارهم وعواطفهم بشكل أفضل كقوى دافعة لسلوكهم، وعلى هذا النحو، يتعلمون تقنيات لتغيير الأفكار السلبية لتحسين مزاجهم وأفعالهم.
على سبيل المثال، إذا لم تتم الموافقة على اقتراح مشروع شخص ما في اجتماع في العمل، فقد يكون تفكيره الفوري هو أن أفكاره سيئة وأنه موظف سيئ، وبمساعدة العلاج السلوكي المعرفي، يمكنه أن يتعلم كيف يمكن أن يكون هذا الفكر غير مفيد وغير دقيق، والتوصل إلى فكرة بديلة أكثر ملاءمة حول الموقف. يمكن أن يساعدها ذلك في استنتاج أنه بينما لا تزال عضوًا مهمًا في الفريق، توصل شخص آخر إلى فكرة أفضل للمشروع، وأنه من المقبول عدم اختيار أفكاره دائمًا.
يساعد العلاج المعرفي الأشخاص في تحديد الأفكار غير المفيدة وإعادة تقييمها، مما يساعد الأفراد على الشعور بتحسن وتعلم كيفية التغلب على الصعوبات العاطفية المستقبلية في حياتهم.