مع بداية العد التنازلي لعيد الميلاد ورأس السنة الجديدة، يجد الكثير منا هذا الوقت ممتعًا داخل المنزل أو خارجه، حيث تتحول المناظر الطبيعية إلى الأجواء الشتوية من أضواء خرافية، ورائحة أشجار الصنوبر، وشراب الشوكولاتة الساخنة أمام المدفأة في المنزل، مع انتظار تساقط الثلوج، والشعور بالاسترخاء ومعايدة الأصدقاء والعائلة من خلال الاتصال.
بينما يشعر البعض بالعكس تمامًا، فيتسبب لهم موسم الأعياد بالشعور بالقلق أو الرهبة من بعض الأحداث مثل اجتماعات العمل والعشاء العائلي، مما يثير مشاعر قديمة عندهم من التوتر والقلق والأذى. في الغالب تجمع هذه الأحداث ذكريات مؤلمة عن مجموعة من الأشخاص وتناول كميات غير محدودة من الطعام وشرب الكحول، ويكون من الصعب تجنب بعض الأحداث، بسبب الشعور بالالتزام والضغوطات الخارجية.
لهذا يكون من المفيد أن تسأل نفسك ماذا يعني لك موسم العطلات، يساعدك التفكير في أعياد الميلاد الماضية والطريقة التي احتفلت بها من قبل في تحديد العوامل التي يجب أن تتجنبها خلال موسم العطلات هذا. كما يمكن أن يساعدك في ابتكار فكرة أفضل عن احتياجاتك الخاصة، وتحديد رؤيتك للعطلات ومع من تريد قضاء هذه العطلات.
تخلق التقاليد إحساس بالانتماء للأحداث، قد نتمسك بالطقوس بشكل صارم، لكن يكون من الجيد أن نتذكر أنها ليست منقوشة على حجر، في حالة أن طقوس الأعياد هذه لا تتماشى مع قيمك الحالية، فيكون لك مطلق الحرية في تغييرها. فعندما تشعر بضغوطات من حضور حفل عشاء مع العائلة يُقدم فيه المشروبات الكحولية، يمكنك رفض الحضور بمنتهى الأدب. فلا بأس من قول لا لأحداث معينة، وتكون الأولوية هنا لوضع تعافيك. من الضروري أن تعلم أن قول لا لبعض الأحداث لا يؤدي إلى العزلة الاجتماعية.
يعتبر التفاعل الاجتماعي والشعور بالارتباط من العوامل الوقائية الهامة أثناء مرحلة التعافي المبكر. في حالة أننا لم نتمكن من التواصل مع أحد أفراد الأسرة الداعمين، فيمكن التواصل مع شبكة الدعم الخاصة بك AA / NA، ذلك لأن خلال فترة الإجازات، يتم تنظيم عدد كبير من الاجتماعات، للحصول على دعم إضافي من الأقران. إذا كنت في احتياج لمزيد من الاتصال الشخصي، فيمكنك عمل قائمة بالأشخاص الذين يمكنك التواصل معهم عند الشعور بهذه الحالة.
لكن دعونا لا ننسى سحر هذا الموسم، حيث يوجد الكثير من الأشياء الممتعة التي يمكنك القيام بها خلال العطلات. يساعد الخروج على تحسين حالتك بشكل عام؛ اذهب للتزلج على الجليد أو استمتع بالغطس في بحيرة جليدية خلال رأس السنة. زين منزلك، ودلل نفسك بقراءة كتاب ترغب في قراءته، احرص على تناول الأطباق الموسمية، واسترخي واستمتع.
يمكنك العثور على مزيد من النصائح والحيل عبر الإنترنت للبقاء بصحة جيدة خلال موسم العطلات وعلى مدار العام أيضًا. يرجى التواصل مع مركز كوشناخت أو مقدم الرعاية الخاص بك، في حالة الشعور بالحاجة إلى دعم إضافي بسبب المخاوف المتعلقة بالبقاء متيقظًا أو نظيفًا أو المتعلقة بتمتعك بصحة عقلية وبدنية جيدة.
نتمنى لك عطلة سعيدة من مركز كوشناخت!
بقلم مارجي دي رويج.
The link is copied and ready to share!
