استخدام الإنترنت أصبح جزءًا أساسيًا من حياتنا جميعًا على اختلاف خلفياتنا الثقافية والاجتماعية بجميع أنحاء العالم، فأنتَ الآن تقرأ المقال الحالي باستخدام الإنترنت! ولكن متى نعتبر الأمر اضطراب أو نقلق من حدوث إدمان؟
هناك بعض العلامات الهامة التي تشير بوجود مشكلة يجب التوقف عندها ومحاولة إيجاد الحلول على سبيل المثال: هل تمارس ألعاب الفيديو عبر الإنترنت بكثرة ولا تستطيع السيطرة؟ هل تقوم بالتسوق الدائم عبر الإنترنت لأشياء لست في حاجة حقيقية إليها؟ هل لا يمكنك التوقف عن التحقق الدائم من وسائل التواصل الاجتماعي أو تصفح مواقع الإنترنت المختلفة بشكل يتعارض مع إتمام عملك ومهامك اليومية ويؤثر على علاقتك الاجتماعية بالأهل والأصدقاء؟
إذا أجبت بنعم على تلك الأسئلة فعلى الأغلب أن تعاني من اضطراب إدمان الإنترنت Internet Addiction Disorder والذي يشار إليه أيضًا في كثير من الأحيان بالاستخدام القهري للإنترنت Compulsive Internet Use.
فما هو هذا الاضطراب؟ وما هي طرق التغلب عليه والعلاج الفعال منه؟ هذا ما نجاوب عنه في السطور القادمة.
أولًا: ما هو إدمان الإنترنت؟
على الرغم من عدم الاعتراف بـ إدمان الإنترنت رسميًا على أنه اضطراب في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-IV)؛ إلا أن انتشاره في الثقافات العالمية سواء الأوروبية أو العربية أصبح أمر لا يمكن التغاضي عنه ويمكن تعريف هذا النوع من الإدمان ببساطة على أنه:
"نوع جديد من الإدمان يستخدم فيه الفرد الإنترنت بشكل يومي ومفرط، يتعارض مع أداء مهامه اليومية والقيام بالواجبات والوظائف التي يتحتم عليه القيام بها، كذلك يؤثر بشكل سلبي على علاقته مع المحيطين به ويتسبب في انعزاله عنهم وتوحده بشكل مرضي مع تواجده على الإنترنت، حيث يسيطر عليه بشكل كامل ويجعل الإنترنت أهم بالنسبة له من عمله ومن عائلته وأصدقائه".
وهنا يجب عليك التفرقة بين العادة والإدمان؛ فإذا كنت على سبيل المثال تتفقد أحد مواقع التواصل الاجتماعي لمدة 20 دقيقة أثناء تناولك قهوتك الصباحية فهذه عادة، ولكن إذا قمت بالتصفح لمدة تتجاوز الساعة أو اللعب على أحد ألعاب الفيديو بمجرد استيقاظك بشكل يجعلك لا تتواصل مع المحيطين وتتأخر عن عملك وأداء مهامك اليومية فهذا إدمان.
ثانيًا: ما هي أسباب إدمان الإنترنت؟
مثل الكثير من الاضطرابات النفسية الأخرى لا يمكن الوقوف بشكل كامل ودقيق على أسباب اضطراب إدمان الإنترنت، ولكن هناك مجموعة من العوامل والأسباب التي من الممكن أن تساهم في وجود هذا النوع من الإدمان.
قد تتسبب في هذا النوع من الإدمان بعض الاضطرابات النفسية الأخرى مثل الاكتئاب والقلق.
عوامل لها علاقة بالوراثة والمشاكل العائلية.
بعض العوامل البيئية والافتقار إلى الدعم العاطفي.
الأشخاص الذين يعانون من الخجل والانطواء وعدم القدرة على التواصل بشكل جيد مع المحيطين في العالم الطبيعي غالبًا ما يتجهون إلى الانخراط بشكل مرضي في عالم الإنترنت حيث يستطيعون فيه التواصل بشكل أكبر.
زيادة استخدام الأطفال للإنترنت في المنازل مع عدم السيطرة من الأهل.
أبرز أعراض إدمان الإنترنت
هناك العديد من الدراسات التي تمت من جانب الخبراء لمحاولة الوقوف على أهم وأبرز الأعراض التي يمكن من خلالها تحديد إدمان الإنترنت وكانت كالتالي:
القلق الشديد والتوتر في حالة انقطاع الإنترنت أو عدم توفره في محيطك لفترة ليست كبيرة.
عدم القدرة على التحكم في مقدار الفترة التي تقضيها على الإنترنت.
زيادة الوقت الذي تقضيه على الإنترنت للشعور بالسعادة أو تحقيق شعور إيجابي في مزاجك.
وجود أعراض الانسحاب مثل (التهيج، والآلام الجسدية، والاكتئاب) عند عدم الوصول إلى الإنترنت.
سوء التغذية نتيجة عدم تناول الطعام أو تناول الوجبات السريعة غير الصحية لتجنب الابتعاد عن الكمبيوتر أو الهاتف.
ضعف النظافة الشخصية على سبيل المثال: عدم الاستحمام للبقاء على الإنترنت.
الصداع والإرهاق وآلام الظهر بسبب طول الفترة التي تقضيها على الإنترنت.
جفاف العين ومشاكل في الرؤية.
مشكلات مالية خطيرة ناتجه عن تجنب العمل أو الإفلاس بسبب استمرار التسوق عبر الإنترنت أو الألعاب عبر الإنترنت أو المقامرة عبر الإنترنت.
الوحدة والانعزال عن العالم المحيط.
إذا كنت تعاني من تلك الأعراض فأنتَ على الأغلب تحتاج إلى التدخل العلاجي الفوري ولكن لا تقلق فالعلاج من جانب المختصين سوف يكون طريقك الآمن والسريع للتخلص الكامل من هذا النوع من الإدمان والعودة إلى حياتك الطبيعية.
أنواع إدمان الإنترنت
1.إدمان المواد الإباحية Pornography addiction
أصبح الوصول إلى المحتوى الإباحي سهل للغاية ومتاح للجميع بكل سهولة في جميع أنحاء العالم، وقد دفع ذلك الكثيرين إلى التطرف والإدمان للمواد الإباحية على الإنترنت وأصبحوا يستخدمون الإنترنت بكثرة فقط لمشاهدة تلك المواد الإباحية أو تنزيلها أو ممارسة الجنس مع آخرين عبر الإنترنت.
2.إدمان المقامرة Gambling addiction
على الرغم من أن إدمان القمار ليس حديثًا أو مرتبطًا بشكل خاص بالإنترنت فهو نوع من الإدمان المتواجد حتى من قبل وجود الإنترنت، ولكن في العصر الحديث دعم الإنترنت هذا النوع من الإدمان بشكل هائل لأن الطريقة الوحيدة لممارسة القمار كانت بالذهاب إلى وكلاء المقامرة أو التجمعات الخاصة بذلك ولم يكن هذا الأمر متوفر للجميع ولكن الآن وجود الإنترنت جعل الأمر أسهل بكثير فمواقع المقامرة على الإنترنت أصبحت متوفرة بشكل كبير أمام الجميع.
3.إدمان الألعاب الإلكترونية Gaming addiction
من أكثر أنواع إدمان الانترنت انتشارًا هو الإدمان على الألعاب الإلكترونية خاصة بين المراهقين وصغار السن بسبب توفر الهواتف والأجهزة الإلكترونية أمامهم بكل سهولة على مدار اليوم، ويرجع السبب وراء إدمان تلك الألعاب بشكل أساسي إلى إطلاق مركز المكافأة في الدماغ مادة الدوبامين إستجابة للمتعة التي تسببها تلك الألعاب والنجاح الزائف الذي يحدث خلالها وبالتالي ينفصل الفرد عن الواقع ويبحث عن ذلك الشعور الوهمي بالسعادة الذي يعطيها لهم هذا السلوك.
4.إدمان العلاقات عبر الإنترنت Cyber-Relationship Addiction
إن التواجد باستمرار في غرف الدردشة ، وتطبيقات المواعدة عبر الإنترنت ، وإرسال الرسائل النصية ، والانفصال عن الواقع ، والمشاركة الكاملة في العلاقات عبر الإنترنت أصبح أيضًا أحد أكثر أنواع إدمان الإنترنت شيوعًا لدرجة أن العلاقات الافتراضية أصبحت أكثر أهمية بالنسبة للفرد من عائلاتهم وأصدقائهم.
ما هي طرق العلاج من إدمان الإنترنت؟
الخطوة الأولى لبدء العلاج هو الاعتراف بوجود المشكلة من الأساس فالكثير من مدمني الإنترنت لا يشعرون بأنها مشكلة كبيرة وبأنه يمكنهم السيطرة عليها من نفسهم، وعلى الرغم من وجود بعض الحلول الفردية لمساعدتك على التخلص من هذا النوع من الإدمان إلا أننا لا ننصح أبدًا بأن تقوم بذلك وحدك، خاصة إذا كنت في مراحل متأخرة من الإدمان وتقضي ساعات طويلة تجعلك منعزل بشكل كامل عن محيط وتعاني من مشاكل جسدية واضطرابات غذائية.
وهنا يكون الحل الأمثل باللجوء إلى المختصين لوضع خطة علاجية فقط لك تتناسب مع حالتك ومع خلفيتك الاجتماعية والثقافية والبيئية، التي تؤثر بشكل كبير على هذا النوع من الإدمان. كذلك بعض الاضطرابات النفسية الأخرى مثل القلق والاكتئاب تكون سبب رئيسي في إدمانك للإنترنت وبالتالي سوف تكون في حاجة إلى بعض الأدوية النفسية للتخلص من تلك الاضطرابات أولًا وبدورها سوف تقوم بمساعدتك على التخلص من إدمان الإنترنت.
وتتضمن بعض العلاجات النفسية الأكثر شيوعًا لاضطراب إدمان الإنترنت ما يلي:
العلاج الفردي أو الجماعي أو الأسري.
تعديل السلوك.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
العلاج الغذائي.
العلاج الجماعي Group therapy.
نحن هنا لمساعدتك تواصل معنا في مركز كوشناخت الآن
للأسف الكثير من الأشخاص لا يعترفون بهذا النوع من الإدمان فتقريبًا حياتنا بالكامل أصبحت متصلة بالإنترنت هذه الأيام سواء للعمل أو التواصل مع الأهل والأصدقاء وغيرها من الأمور الحياتية المعتادة، ولكن عزيزي لا تهمل أبدًا العلامات السابق ذكرها وفرق بشكل واعي بين العادة وبين الإدمان، فهذا النوع من الإدمان على الرغم من حداثته إلى أنه اضطراب نفسي حقيقي ويحتاج إلى دعم فوري من المختصين فلا تهمل الأمر لكي لا يتفاقم بشكل خطير لا تستطيع السيطرة عليه وقتها.
تواصل معنا الآن لتبدأ رحلتك نحو التعافي الدائم
